- 毎日十分な水分を摂ること。水は肌の乾燥や老化を防ぎ、体内の毒素を排出するのに役立ちます。
- 睡眠は美容と健康の基本です。睡眠不足は肌荒れや疲労、免疫力の低下などの原因になります。
- バランスの良い食事を心がけること。野菜や果物、全粒穀物、タンパク質などの栄養素が豊富な食品を選びましょう。
- 適度な運動をすること。運動は血行や代謝を促進し、筋肉や骨を強化し、ストレスを軽減します。
- スキンケアは欠かせません。肌タイプに合った洗顔料や化粧水、保湿剤などを使って、毎日丁寧にお手入れしましょう。